为什么会越累越胖(过劳肥)?

为什么会越累越胖(过劳肥)? 每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥,所谓“过劳肥”是怎么回事?

由网友 yc老杨话养生 提供的答案:

越累越胖与过劳肥

过劳肥及其产生的原因

过劳肥是指因为压力过大、过度劳累而造成的肥胖。产生的原因主要为以下几个方面:

1,工作任务重,作息时间没规律,就餐时间不固定,饥饱不均匀,从而导致血液中的分泌增加,进而导致食欲增大而引起肥胖。

2,经常熬夜,睡眠不足,长时间的工作压力会导致心理负担加重,从而造成内分泌紊乱,使身体的自我调节能力及基础代谢率下降,随之引起能量储存过剩而产生脂肪堆积现象。

3,长期的久坐,缺少运动会导致身体分泌大量的皮质醇激素,也是导致向心型过劳肥的一个因素。

腹部增多,大肚腩是很多过劳肥症状的突出表现。

过劳肥多集中于白领阶层

工作压力大,加班熬夜家常便饭,缺乏运动,饮食无规律,生活方式不健康,快餐外买堆积如山是现代白领阶层的一种普遍现象。调查数据显示:公可企业销售、运营人员,IT从业人员,记者,金融服务业等是最容易让人变胖的工作,此类工作岗位上,每5名职员中就有2名因为工作而体重增加,工作三年后,超过四分之一人的体重会增加5㎏以上,15%的人体重增加会超过9㎏。

“越忙越胖,越累越胖,特别是大腿、腹部脂肪变的越来越多,怎么都控制不住”。在一家化妆品牌公司销售代理培训的魏女士说,自己上班两年多,体重由原来的90多斤增加到了现在的将近120斤,除了体重上升,体力也明显下降,出差带行李,外出旅游,逛街一会儿就感到体力不支。

面对“过劳肥”的应对策略

1,提高工作效率,尽量不要加班熬夜。长期熬夜会导致内分泌激素增加,引起食欲增加、饭量加大。

2,要学会自我减压。在工作的间隙以及所有能抽出的空余时间,把注意力转移一下,稍微关注下别的东西或事物,可以有效的调节神经的过度紧张,使精神处于放松状态会更有利于工作效率的提高。

3,充分保障用餐时间。怎么样的工作一天三顿饭总还是要吃的,因工作而拖延用餐时间导致能量无法均衡消耗,往往引起脂肪堆积,并且在疲劳状态下工作效率也不一定得到保障。

4,用餐不能将就。快餐外买包装食品往往会导致过多热量的摄入,加上用餐时间过短很容易造成热能储存过剩。

5,长期的久坐、身体活动量小是导致基础代谢下降的一个主要因素。应充分利用工作间隙没空余时间适量增加身体的活动量,每工作两个小时起码应保证20分钟的活动时间。因为不仅身体需要锻炼修整,大脑也需要空余时间进行调整,以更好的进入工作状态。

“身体是革命的本钱”,只有做到劳逸结合、“吃”“动”平衡,才能有本钱进入更妇的工作状态。

由网友 念年长青 提供的答案:

我们在很多报道中会经常听到看到“过劳死”,而“过劳肥”可能很少听到,但是事实在生活中过劳肥很常见。工作越繁忙的人越容易变胖,这个现象通常被称作“过劳肥”。造成“过劳肥”的原因很多,比如工作压力大、睡眠不足、饮食不规律等。

压力大

美国饮食营养学会发言人邦妮·拖布迪克斯称,上班族由于工作压力易致肾上腺皮质醇指数居高不下,使胃蠕动及消化功能增强,从而使人对食物产生一种强烈而又莫名的渴望,往往这时候会出现喜吃甜食、暴饮暴食的现象。

睡眠不足

加班熬夜导致睡眠不足,而睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,睡眠不足的情况下还会抑制“瘦素”分泌,久而久之体重也悄悄的往上走了。

饮食不规律

不吃早饭、不按时进餐、加班吃夜宵、进餐速度过快、经常吃快餐等等,是上班族最常见的现象,而这一系列的问题不仅会影响基础代谢水平,还会大量摄取额外的热量。

缺乏运动

众所周知,适当的运动不止有利于减肥,对身心健康也是非常有好处的,而工作繁忙的人往往缺乏运动,缺乏运动不仅不利于能量的消耗转化,还会直接影响身体的基础代谢水平,从而导致肥胖。

情绪影响

根据研究结果显示:在被调查的2000名英国上班族中,有77%的人称他们工作情绪的变化一定会影响到午餐对食物的选择。而其中有一半的人称,如果他们心情不错、态度积极的话,他们总是会选择非常健康的食物作为午餐;然而如果他们诸事不顺的话,有54%的调查者会放弃自己原本吃寿司、沙拉等健康食物的计划,转而选择汉堡、咖喱或披萨这一类高热量的食物。72%的成年人表示,工作不顺目前已经成为了他们从垃圾食品中寻找安慰的最常用的借口。

对策:

过劳肥患者首先要学会调节情绪,疏导压力,可通过劳逸结合(可选择小憩一会、泡澡、按摩、站起来活动下筋骨等),培养兴趣(乐器、舞蹈、瑜伽、武术等)等方式来缓解压力。再者,要保证充足睡眠,多运动(散步、慢跑、打拳、爬山等),养成良好的饮食生活习惯。工作繁忙而导致“过劳肥”者可选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白饮食,清淡饮食,戒烟限酒。另外,可通过针灸、拔罐、中药调理来改善症状。

图片来源于网络。

由网友 倩狐健康减脂 提供的答案:

过劳肥也称压力型肥胖,咱们每个人生活中都会面临压力,而在这种压力的影响下,熬夜成为了常态、睡眠质量开始变差,这种时候我们往往会用很多高糖、高热量食品来对抗这种压力。

例如,熬夜时我们会想喝更多的咖啡,疲惫时会想要吃些甜点增加幸福感,然后这些行为,都会有可能导致体内皮质醇激素上升。

皮质醇是一种压力激素。它会指挥身体分解糖、脂肪、蛋白质,调度比例及控制何时分解。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中,也能分解肌肉,将其转化成糖原为机体提供能量。

持续的高水平皮质醇对减肥瘦身的影响几乎是毁灭性的。

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