参加了沈阳马拉松的半程比赛,成绩1小时56分钟,这个成绩怎么样?

参加了沈阳马拉松的半程比赛,成绩1小时56分钟,这个成绩怎么样? 成绩证书如下图,这个成绩怎么样?

由网友 小帮聊体育 提供的答案:

首先,恭喜小马顺利完成比赛。

成绩怎样,我想证书上已经反映得很明确了。你大约处于所有选手中的前25%。处于年龄段的前1/6。

我想从分段配速上回盘解读一下,你全程平均配速是531。平均下来,每个5公里大约跑27分半,从前15公里来看,配速是均匀的。

15到20公里,你想加速,这5公里用时23分12秒,平均配速438。这是很大的加速了。然而,最后1.1公里,你用了将近12分钟,这是走路的速度。否则你5分钟就应该跑完了。你是腿抽筋了还是受伤了?这不是正常的跑步速度,你一定走路了。为何最后一公里没能挺下来呢?

可能你是第一次参赛,对配速把握还不是很好。不过我要提醒你的是,像你这样接近终点突然猛加速的方法我们是不提倡的。应该有节奏的缓慢加速,让心脏有个适应过程。否则容易出现危险。

祝你在跑步路上更加顺利!

由网友 小西几and小脑斧 提供的答案:

前面15公里已经很厉害了,然后最后五公里估计看着别人加速自己也提速了 然后最后一公里跑崩了 要按照自己前面的节奏跑 肯定能取得一个好成绩 加油

声明:本内容来自悟空问答,版权归原网站所有,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

可能与“参加了沈阳马拉松的半程比赛,成绩1小时56分钟,这个成绩怎么样? ”相关信息推荐:

请问半程马拉松,成绩在1小时35分,属于什么水平?

答:还行吧,在非专业运动员中是不错的成绩啦

请问半程马拉松,成绩在1小时35分,属于什么水平?

马拉松半程,应该怎样提高成绩

答:1、要有明确的目标,作为一个半程马拉松初学者,你可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础,不能马上适应过高强度的训练,所以建议你每周训练次数控制在4次-5次,到你自我感觉能够适应更大强度的训练之后,在逐渐增加每周...

马拉松半程,应该怎样提高成绩

半程马拉松跑完要多少时间

答:跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,大部分业余运动员在2小时左右,如果能跑进1个半小时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时,即3小时以内跑完的运动员官方会统计,可打印...

半程马拉松跑完要多少时间

初次参加半程马拉松比赛需要注意什么

答:1、马拉松赛前要做好充分的准备活动 马拉松运动是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。 通...

初次参加半程马拉松比赛需要注意什么

参加半程马拉松,非专业运动员,平均是多少成绩

答:1小时50分左右,一般人100分钟(1小时40分)是半程马拉松梦想 1小时30分的都是非专业但是实力超级强的 1小时20分基本可以在自己地区赢尽 1小时20分内一般都是国际马拉松前6

参加半程马拉松,非专业运动员,平均是多少成绩

参加半程马拉松,非专业运动员,平均是多少成绩

答:1小时50分左右,一般人100分钟(1小时40分)是半程马拉松梦想 1小时30分的都是非专业但是实力超级强的 1小时20分基本可以在自己地区赢尽 1小时20分内一般都是国际马拉松前6

参加半程马拉松,非专业运动员,平均是多少成绩

一小时四十五分跑完半程马拉松算什么水平

答:一小时四十五分跑完半程马拉松是一般正常水平。 半程马拉松也就是二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里,或13.1英里。 半程马拉松的最好成绩: 男子:厄立特里亚选手Zersenay Tadese于20...

一小时四十五分跑完半程马拉松算什么水平

我17岁半程马拉松跑了一小时35秒这成绩怎么样?

答:2018瓦伦西亚半程马拉松中,肯尼亚选手Abraham Kiptum以58分18秒的成绩打破了半程马拉松的世界纪录,将原纪录提升了5秒。 你的这个成绩非常好,专业训练一下还能提高。

我17岁半程马拉松跑了一小时35秒这成绩怎么样?

怎么在18天内提高半程马拉松的成绩

答:这个真是有可能的。变速跑,节奏跑都有用。一周练2-3次,认真练习。最后一周要把运动量降下来。好好充分休息。 给自己定一个合理的目标。开始5公里,还是不能冲太快,后面就一直速度就可以了。找一个配速提醒的运动软件,让自己的配速不要掉下...

怎么在18天内提高半程马拉松的成绩

半程马拉松有证书吗?

答:半程马拉松是有证书的。目前马拉松比赛只要是佩戴芯片跑完全程或者半程, 都可以到终点处凭自己的号码簿领取自己的成绩证书。 根据广大马拉松参赛者的建议和反映,组委会决定,对在规定关门时间内跑完半程马拉松赛的参赛者,发放纪念牌和参赛证...

半程马拉松有证书吗?

更多精彩内容推荐: