怀孕9个月了,之前没补过DHA,现在补还来得及吗?

怀孕9个月了,之前没补过DHA,现在补还来得及吗? 之前不懂,没补过DHA。

由网友 美可亲子 提供的答案:

先丢个结论:

目前的研究(都国外做的)指向一个结论:孕期额外补充DHA带来的益处非常有限。

但如果孕妇们家属们想补了图个心安,也没毛病。中国营养学会就有个孕妇指南建议可以补充DHA。所以,可以补。

之前忘了补,或者之前不知道要补,没问题,现在想到要吃了,那就吃吧。

那么,什么是DHA,哪些食物能补的到DHA呢?

DHA的中文全称是“二十二碳六烯酸”,属于ω-3必需脂肪酸(Omega-3,这样写可能大家看得比较眼熟?)。所谓“必需”,就是人体自身不能合成,得外源性地从食物中摄取,可以记忆成“必须吃”,而且很多食物中吃得到。

DHA是大脑中重要的结构成分,在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。在孕晚期,大约29孕周之后,胎儿的神经系统快速发育,对DHA的需求增加,如果母体内DHA不足,可能就会影响胎儿。但是,目前很多研究补充DHA好处的研究,并没有指向对孩子大脑和智力的正面结论(观察时限太长、评估因素不好量化等原因)。但是这些研究证明补充DHA对延长孕周,降低早产风险,增加新生儿出生体重有好处。

有条件,吃吧。

富含DHA的食物,包括鱼类和海鲜,尤其是富脂海产鱼。

但要注意潜在的重金属污染问题,要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。还有,可蒸、可煮,不建议通过烧烤和油炸进行烹饪,因为会造成DHA丢失。

由网友 风乐安阳 提供的答案:

首先明确的说,现在补充并不晚,我们一起来看看原因。

人类大脑的虽然发育始于妊娠第3个月,并在整个怀孕期不断发育。但出生前三个月和出生后六个月内,是大脑发育的高峰期,并且整个发育过程持续发育到4-6岁。在大脑迅速发育时期,如果孕妇、婴儿缺乏营养,则会造成大脑发育的不可逆伤害,缺乏营养时间越长,损害就越大。

因此说,现在补充也不晚,但如果前期没有补充过DHA,或者很少食用含丰富DHA的食物的,因为孕妈妈体内储存量少,前期(大概1个月)可以多补充一些,这样更有益宝宝智力发育。

DHA(二十二碳六烯酸)

DHA参与脑细胞的形成和发育,为细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸,尤其是构成视网膜及中枢神经细胞膜的重要组成成分,参与大脑思维和记忆产生过程为脑细胞大脑形成和智力发育的物质基础,是孕育聪明宝宝的物质基础,俗称“脑黄金”。

补充来源:深海鱼类,海鲜如鳕鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾蟹,贝壳类等;除此之外,果仁,如亚麻籽、核桃等,也能补充DHA。

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由网友 J妈学堂 提供的答案:

怀孕9个月了,之前没补过DHA,现在补还来得及吗?

大部分人都知道,孕妈在怀孕期间是有必要补充体内所需要的DHA的,可是有很多人因为经验有些不足,而且这一部分又是很容易被忽视的,导致有些妈妈怀孕九个月了才想到这个问题,那现在补还来得及吗?

1.DHA

是什么

它是一种对人体很重要的脂肪酸,我们这样的成年人可以通过平时的食物来进行补充,可是对于还在妈妈肚子里的宝宝们来说,就需要外界辅助补充了,它对我们的大脑和视力都起很大的作用。

2.可以通过什么方法补充

孩子的吸收能力一般还比较差,就需要大人们多做一些功课来帮助他们了,其实很多食物中都含有丰富的DHA这种物质,比如很多鱼类产品,针对缺乏这种物质的人群,就建议你们饮食上注意多吃各种鱼类。

3.已经九个月了再补还来得及吗

这个问题其实是没有必要考虑的,宝宝在成长的过程中所需要的营养物质有很多种,而且他们的吸收能力会随着年龄增长有所提高,所以不论什么时候补都是来得及的。

各位妈妈应当及时帮助孩子补充DHA。

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由网友 爸爸不讲理 提供的答案:

补充DHA,早补比晚补好,晚补比不补好。所以,怀孕9个月之前没有补过DHA,现在补也是可以的。

DHA的主要功能,是促进宝宝大脑和视觉神经发育。因为DHA在人的大脑皮层当中占到20%,在视网膜当中占到50%,所以根据《中国孕产妇和婴幼儿补充DHA的专家共识》之建议:孕妇和哺乳期妈妈都要每天DHA200mg。

孕妈什么时候补充DHA呢?

从怀孕的第3周就要开始补充DHA,因为怀孕第3周胚胎就已经着床了。着床之后胚胎不断长大,这时候胎儿的大脑就开始发育。卵裂的细胞快速增殖,一部分形成大脑,另一部分胎儿的神经组织。

DHA要补多长时间呢?

一直补到宝宝出生,并且如果妈妈坚持母乳喂养的话,建议一直补到宝宝2岁之后。妈妈坚持补充DHA,能增加母乳的DHA含量;如果奶粉喂养的宝宝,奶粉当中一般都含有DHA,这样就不用补了。

妈妈如何补充DHA呢?

1,多吃鱼类和海藻类,因为DHA主要藏在鱼类和海藻类当中。建议妈妈每周吃2~3次鱼肉,其中至少一次是深海鱼类。另外,海带、紫菜这些海藻类食物也可以多吃一些。